Sport oder Diät?

Ich übe regelmäßig einen Sport aus, der zudem noch relativ preiswert ist: Ich benötige lediglich gute Laufschuhe.

Mit Sport tun Sie Ihrem Körper etwas richtig Gutes und brauchen sich nicht mit irgendwelchen Diäten rumschlagen. Wenn Sie durchhalten, und regelmäßig trainieren, dann merken Sie automatisch, dass Sie Gewicht verlieren und sich dabei pudelwohl fühlen. Ganz plötzlich bekommen Sie jedoch einen Schreck, wenn sich Ihr Gewicht dann mit einem Mal wieder erhöht; dadurch, dass Sie kontinuierlich diesen Sport betreiben, bauen Sie ganz von alleine Muskelmasse auf. Und Muskeln wiegen mehr als Fett – darum die leichte Gewichtszunahme und kein Grund zur Panik!

Genauso automatisch werden Sie Ihre Essgewohnheiten etwas umstellen. Sie werden mehr trinken (denn Ihr Körper muss den Flüssigkeitsverlust ausgleichen) und nehmen ganz von alleine mehr Vitamine und Mineralien zu sich. Es macht Ihnen auch Spaß; denn Sie spüren den Erfolg und wissen; dass Sie ganz normal alles essen können ohne sich zu kasteien.

Ich laufe immer früh morgens – es ist ruhig und der Tag erwacht. Ich bin alleine mit mir und meinen Gedanken. Eines Tages, ich laufe im richtigen Takt und gehe meinen Gedanken nach,  meldet sich plötzlich die Pulsuhr. Es gibt für mich keinen Grund; denn mein Laufrhythmus ist absolut in Ordnung. Ich brauchte einige Zeit, bis ich den Grund erkannte. In meinen Gedanken war ich bei irgendeinem Ärger in der Firma und automatisch ging mein Pulsschlag hoch und die Uhr meldete sich. Sobald ich die Gedanken gewechselt hatte, kam ich automatisch in den Bereich des normalen Pulsschlags. Ich habe also gelernt, dass Ärger meinen Pulsschlag in eine für mich schädliche Höhe treibt – jeder Arzt wird Ihnen bescheinigen, dass das nicht gerade gesund ist.

Nun ist mir natürlich auch klar, dass nicht jede/-r mit dem Laufen beginnen kann. Dann hilft vielleicht aktives und strammes Gehen (auch mit Stöcken wenn’s Ihnen gut tut) und vielleicht auch Fahrrad fahren. Ganz egal was immer Sie tun wollen, Sie müssen es nur regelmäßig tun und möglichst immer diesen Rhythmus beibehalten. Fangen Sie langsam an, vielleicht 2 oder 3 Mal in der Woche, und steigern Sie eventuell etwas am Wochenende. Lassen Sie sich jedoch nicht durch die Witterung oder andere windige Ausreden abhalten!

Oder denken Sie, dass ich gerne früh zumLaufen aufstehe oder wenn ich merke, es regnet und ist ungemütlich? Bestimmt nicht! Aber erst einmal aufstehen und sehen wie es draußen aussieht und nur mal eben ein paar Schritte tun … und dann bin ich doch 30 Minuten gelaufen. Also alles gar nicht so schwierig. Man muss nur anfangen und durchhalten!

Hans-Werner Kleindiek

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2 Antworten zu Sport oder Diät?

  1. Dieter Osmers sagt:

    Lieber Herr Kleindiek
    Ihre Beiträge auf dieser Seite lese ich immer mit großem Interesse und Vergnügen.
    Viele Leute sind heutzutage übergewichtig. Sie essen wie ein Schwerarbeiter, bewegen sich aber kaum. Ich gebe ihnen recht, Bewegung ist die beste Diät. Man muss es ja nicht gleich Sport nennen.
    Viele Leute möchten ihr Übergewicht verlieren, dabei ist die Überwindung des „inneren Schweinehundes“ die grösste Hürde. Man sollte sich anfangs Mitstreiter suchen um sich gegeseitig zu motivieren und unterstützen.
    Mancher meldet sich erstmal bei einem Fitnessstudio an, der erste Schritt ist also getan. Man fährt dann gemütlich mit dem Auto zur Muckibude und setzt sich dort aufs „Bike“ und strampelt einige vom Computer gezählte Kilometer ab. Danach geht es wieder per Auto zurück nach Hause. Wenn es regnet wird man nicht nass, alles recht bequem. Die Wellnes- und Fitnessindustrie bietet ja viele Möglichkeiten an, ganz bequem das körpereigene Fett dahinschmelzen zu lassen. Neulich habe ich im Fernsehen eine Sendung über eine neue Methode gesehen, wie man seinen Bauchumfang verringern kann ohne sich anzustrengen. Die Zaubermethode heisst Ultraschall. Ähnlich wie bei einer Ultraschalluntersuchung wird mit einem Schallsender auf dem Bauch oder andere Körperteile das Fett in Schwingungen versetzt, dadurch soll es „schmelzen“. Die Schallemission bei solchen Geräten ist um ein vielfaches höher als bei denen die ein Arzt verwendet. Die Behandlung kann jeder durchführen, der damit Geld verdienen möchte. Eine Einweisung für die Handhabung des Gerätes genügt.
    Allerdings soll man während der Behandlungsperiode, 10 Behandlungen kosten mehr als 1000 Euro, keine kohlehydrathaltige Nahrung zu sich nehmen.
    Da müsste doch bei allen vernünftigen Menschen die Alarmglocken schellen.
    Dies ist ja nur ein Beispiel dafür, wie sich fettleibige Menschen auf bequeme Weise von ihren Pfunden befreien wollen. Fett absaugen ist da noch die brutalste Methode.
    Dabei kann man das alles kostenlos haben, nur: Man muss sich anstrengen und aktiv sein.
    Wie sie Herr Kleindiek, schon erwähnten, man muss den Anfang machen und dran bleiben. Schlechtes Wetter darf keine Ausrede sein um zu pausieren.
    Frische Luft, Regen und Wind sind nicht schädlich, im Gegenteil.
    Bei älteren Leuten muss es auch nicht mehr unbedingt das Goldene Sportabzeichen sein. Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen schonen die Gelenke.
    Lieber Herr Kleindiek, seien sie weiter so aktiv. Das ist eine gute Voraussetzung um gesund alt zu werden.
    Dieter Osmers

  2. Hans-Werner Kleindiek sagt:

    moin, moin lieber Herr Osmers,

    recht herzlichen Dank für den motivierenden Kommentar (das macht wahrlich Mut auf me(e)hr :-)))

    Ich muss schon sagen, dass ich mich ebenfalls immer sehr wundere, wie voll die sogenannten „Muckibuden“ sind. Vor allen Dingen muss man sich nur vorstellen, da laufen Menschen auf einem Band, oder fahren Rad auf einem Hometrainer in einem geschlossenen Raum (nicht an der frischen Luft) (und zahlen dafür auch noch viel Geld). Bitte, jeder wie er gerne möchte und es ihm Spaß macht; doch so etwas kann ich wirklich nicht verstehen (aber immerhin tun die alle körperlich etwas).

    Leider muss ich immer erst eine gewisse Zeit auf der Straße laufen (im Winter sowieso wegen der Dunkelheit – im Wald zu gefährlich); doch, je nach Richtung, kommen irgendwann Grüngürtel, Wald oder Kanal. Da macht es dann natürlich mehr Spaß. Da ich morgens laufe, ist es noch ruhig und ich kann so herrlich der Natur lauschen und mich an den Tieren freuen. Ich tue also nicht nur meinem Körper etwas Gutes, sondern belohne auch meine Sinne mit den vielen schönen Eindrücken. Der Tag fängt damit doch wesentlich positiver an.
    Ja, so lange es mein Körper zu lässt, will ich diese Aktivitäten gerne beibehalten.

    Außerdem erfeut es mich natürlich, wenn jemand mir erklärt, dass er die Texte gerne liest. Es ist für mich oft etwas verwunderlich: da gibt man sich sehr viel Mühe, schreibt wirklich etwas Wichtiges, was eigentlich alle angeht, bringt auch noch interessantes und wichtiges Hintergrundwissen mit ein, und man muss feststellen, dass kaum (oder wenige) jemand den Text liest. Ein ander Mal schreibt man einen leichteren, nicht so wichtigen (wie man meint) und eher lockeren Text (wobei man schon meint, dass man ihn besser nicht veröffentlichen sollte), und plötzlich sieht man eine sehr hohe Resonanz.
    Nun, so ist der Mensch und wir alle müssen das akzeptieren. Ist doch auch gut, dass die Geschmäcker verschieden sind (dazu fällt mir spontan jetzt ein Text der letzten Tage ein).
    Ihnen alles Gute und
    recht herzliche Grüße
    Hans-Werner Kleindiek

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